Autoriseret psykolog og Psykoterapeut

Randas Klinik -
v. Susanne Randa

Føler du dig presset, stresset, eller har anden turbulens i din hverdag, er jeg her for at hjælpe –
ring eller skriv, så tager vi en uforpligtende snak om, hvordan jeg kan hjælpe dig.

Jeg er
medlem af

Dansk Psykolog Forening
Dansk Psykoterapeut

TRE

Tension and
Traumareleasing Exercises

TRE står for Tension and Traumareleasing Exercises (spændings- og traumeforløsende øvelser). TRE bliver i folkemunde kaldet ”rysteterapi”, selvom at det ikke er terapi. TRE er en metode, der er udviklet af David Berceli til at forløse kroniske spændinger, stress og traumer. Den bygger på forskning, som viser at stress og traumer sætter sig både fysisk og psykisk.

TRE er en selvhjælpsmetode, der består af 7 øvelser, der aktiverer kroppens naturlige evne til at ryste eller vibrere. Denne rysten/vibreren frigør muskulær spænding, som fører til beroligelse af nervesystemet og hjælper kroppen tilbage til balance. De 7 øvelser bruges til lette stræk af kroppen og let belastning af kroppens største muskulatur for at aktivere vibrationerne.

Kontakt mig

    TRE kan
    forebygge stress

    TRE kan læres i løbet af få sessioner og når man først har lært metoden, kan man bruge den resten af livet til at forebygge stress og belastning. Derudover kan det benyttes til akutte situationer med stress, men også til at slippe den lettere stress og spænding, der kan bygge sig op i løbet af hverdagen.

    Alle mennesker udsættes gennem deres liv for større eller mindre traumatiske oplevelser og alle oplever stressfulde perioder. Hvis reaktioner på stress og traumer ikke forløses, kan de sætte sig til en kronisk tilstand. Det viser sig f.eks. ved anspændthed eller nedsat energi. Dette kan med tiden opleves som vores normale tilstand fordi vi glemmer hvordan det var at være afslappet og opleve sig energifyldt. Her kan TRE være en effektiv metode til at genetablere vores oprindelige tilstand af naturlig energiflow i kroppen. TRE skaber en naturlig vekselvirkning mellem spænding og afslappethed.

    At ryste/vibrere er som sagt en naturlig kropslig reaktion på ophobet spænding, som ses ved traumatiske oplevelser eller stress/belastning over tid.

    TRE regulere balancen i systemet

    Alle pattedyr benytter helt naturligt evnen til at ryste til at komme af med overskydende spænding fra stress og traumer. Tænk på gnuens reaktion efter den er blevet jagtet af løven på savannen. Når jagten er overstået og gnuen er sikker, ryster den sig, og bringer derved sit nervesystem tilbage til den naturlige balance, inden den bevæger sig videre.

    De fleste oplever vibrationerne og den efterfølgende tilstand som afslappende, behagelig og ofte som velvære i kroppen. Når man har lavet øvelserne en del gange, vil det blive nemmere og hurtigere at få vibrationerne i gang. Du har selv fuld kontrol over rystelserne og kan stoppe dem når som helst du vil.

    TRE regulerer balancen i nervesystemet, en balance der forskydes mod ubalance når vi oplever stress, spændinger, angst, depression, traumer mm. TRE kan ikke erstatte psykoterapeutisk eller medicinsk behandling, men kan kombineres med dette og støtte op om behandlingen.

    Kontakt mig

    Har du spørgsmål til mig eller et evt. forløb, ring gerne 22 40 84 85 eller send mig en besked på kontakt formularen her på siden – jeg glæder mig til at høre fra dig.


      Kropsterapeutisk

      TRE hos mig

      TRE kan integreres i andet kropsligt arbejde, du laver i terapien og kan således være en naturlig del af at arbejde kropsterapeutisk. Meget kropsterapeutisk arbejde er i forvejen spændingsforløsende, skaber flow og genopretter balancen i nervesystemet. Om du skal udføre øvelserne alene derhjemme ved siden af terapien eller kun i terapien, er et individuelt skøn, som vi taler om sammen.

      Du kan også komme og lære TRE uden at have brug for terapi, men bare have ønsket om at lære en metode til selv at komme af med dagligdagens spændinger og stress.

      Skriv til mig

      Har du brug for hjælp indenfor psykoterapi, hypnose, kognitiv terapi eller andet? Jeg udfører en række behandlinger for blandt andet at hjælpe dig med at håndtere angst, PTSD, depression, m.m.

      Jeg behandler mange forskellige diagnoser og psykiske mén, hvor ikke to forløb er ens. Hos mig skræddersyr vi sammen dit forløb, så du kan være tryg ved type af behandling, tempo, varighed, osv.

      Du er mere end velkommen til at kontakte mig gennem kontaktformularen på siden eller gennem mine kontakt oplysninger. Ring på tlf.: 22 40 84 85 eller send en mail til sranda@webspeed.dk.